[...] ;bcaa olimp mega caps(720 kaps) + eaa xxl przedtreningówka :hemorage concentrate /1mr/flashover +250g cytruliny xxl cissus na stawy xxl zma omega3 i moze pea czy możecie cos powiedziec o tym orotanie ?SCITEC Oro Strong (Xtreme Creatine Orotine) 300 gram Proszę o wypisywanie wlasnych propozycji , z góry dziekuje i pozdrawiam aha , z tych [...]
Witam, Po 3 miesiącach FBW i diety masowej przybyło mi 9kg, z czego - jak się domyślacie - część to zwykły tłuszcz na brzuchu. Dieta już poprawiona i teraz przez 4 tygodnie chcę trochę fatu zredukować (zejść do ok 74kg). Czy poniższy trening będzie się nadawał na redukcję? Ćwiczę 3x w tygodniu, 2 plany. Wszystkie ćwiczenia z progresją ciężaru. [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:123 -udo:66 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:4300 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x meta solo , tesc prop 30ml +150 wina 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: Masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 [...]
witam mam takie pytanie ;) jestem właśnie w połowie cyklu na x-pandzie to jest dokładnie w 3 tygodniu ;D ale właśnie się dowiedziałem że na następny tydzień siłka będzie zamknięta bo będą coś remontować.... i jestem teraz w kropce ;/ co mam zrobić ;/ dalej stosować x- panda? jak tak to w jakich dawkach ? 1 albo 2 porcje? albo może przezrwać na [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: ok 41,5 -klatka: ok 116 -udo: 61 -talia: ok90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 dniowy /pon- plecy brzuch/wtorek klata tric/ czwartek udałydki/ piatek-barki bicepsy 9. [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): maly atlas: lawka na 3 poziomach, prasa, wyciag, rozpietki; gryf, hantle, drazek Dieta: narazie brak, ale cos tam tworze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
siema, mam 18 lat, 190cm wzrostu i 78kg, chcialbym cos zrobic ze swoja reka, biceps i triceps glownie. Chodzi mi o to zeby przy pomocy hantli i jakis domowych sposobow reka mi troche urosla, bo jak narazie mam 29cm w obwodzie bica.... . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: przyrost bicepsa i tricepsa Staż [...]
[...] poleci sam cypek do konca co wyjdzie 12tyg razem tak by odblokowac sie clomidem.tak sobie to opracowalem by wyszlo mi ze deke zakoncze 2tyg przed koncem tescia by mozna bylo sie odblokowac.czy powinienem cos zmienic czy walic juz tak do konca? to moj drugi taki cykl i nadal twierdze ze nie mam za duzego pojecia w tym temacie.pozdro i dzieki.
Witam, Jestem 3 tyg po operacji kręgosłupa szyjnego, aktywność fizyczna póki co mi odpada, wiadomo Leżę w łóżku, spaceruję tyle ile mogę, ale chodzi mi o dietę Nie chcę żeby podczas tego mojego 'wymuszonego wypoczynku' i tego jak się odżywiam poszło mi w brzuch i boczki Mam 31 lat, 178cm wzrostu i ważę 71kg, waga na pierwszy rzut oka jest [...]
[...] (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag :180 przysiad : to jego 3 cykl wymyślilem mu cos takiego: 1-7 enan 250 e3d (front 750) 1-5 meta 30-40 mg ed 8-13 prop 100mg ed 8-13 wins 50 mg ed co o tym myślicie?
Witam! Jestem szczupła, ale bardzo chciałabym poprawić swój wygląd (mam bardzo płaska pupe. Mam także problem z dieta, jadam nieregularnie, zazwyczaj na słodko... proszę o pomoc, chcę coś zmienić w swoim życiu, bo ciągle czuje się dość kiepsko ze swoim ciałem a to jak jem ogromnie na mnie wpływa, ciągle jestem ospała i zmęczona choć śpie po 8 h [...]
Witam, Zapisałem się na siłownię od przyszłego tygodnia i planuję pochodzić pół roku. Później się zastanowię, czy może więcej. Wymiary: 170 / 62 kg Możliwość treningu: - 2h 2x w tygodniu, wtorki/czwartki - weekendy, ale już poza siłownią Dodatkowe informacje: - planowałem dietę, może nie zbyt dokładną, ale powiedzmy ograniczenie się do większej [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trochę już ćwiczę ale z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g zwierzece -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1 - 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 enan e4d meta i nie pamiętam 8. TRENING: splint 3x w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 60kg Wzrost: 175cm Cel treningowy : początkowo osiągnięcie 85kg, znaczne zwiększenie sprawności fizycznej (zarówno siły jak i kondycji, chcę się kierować w sztuki walki), jeżeli to możliwe w jaki kol wiek sposób, dązenie do 185cm wzrostu. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (swojego widzi mi się) Uprawiane [...]
Witam, Na if jestem od 1 sierpnia. Aktualnie kończę 4 tydzień redukcji. Jak na razie -4cm w pasie i - prawie 4kg w dół. Zaczynałem z makro: Dzień Treningowy ( 5x ): 3160 kcal 210 gram białka 250 gram węgli 140 gram tłuszczy ----------------------------------------------------------- Dzień Nie Treningowy:( 2x ) 2250 kcal 210 gram białka 100 [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 88 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: jest dopięta w zależności od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (pierwszy: enan, meta, tura - 6 miesięcy; drugi: enan, meta, wino - 6 miesięcy). 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
Witam, 12 lutego mam zawody, więc do tego czasu robię trening kondycyjny, ale potem chciałem trochę masy zrobić planem FBW 3 razy w tygodniu, gdzieś tu na forum wyczytałem, że dobry przy sw tylko teraz nie mogę znaleźć... i teraz pytanie ponieważ nie odpuszczę treningów muay thai, gdzie pot się leje litrami, a chciałem trochę masy zbudować, i nie [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 76kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: kcal: 2945 (nie licząc warzyw) -białko: 223g -węglowodany: 347g -tłuszcz: 67g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x test enan solo 8. TRENING: split 4 dni w tygodniu, cardio 30 min po każdej sesji 9. CEL [...]
Witam mam 20 lat i mam tkai problem , mianowicie wydaje mi się że mam za grube uda i łydki ,chociaż bardziej uda bo łydki nawet ok wyglądają.To moje wymiary: Wzrost:185cm Waga:80kg Łydka:40cm Udo:60cm Co prawda dopiero teraz jak jestem na masie zacząłem zwracać uwagę na to ale niestety nie zrobiłem sobie pomiarów przed wejście na nią no i nie mam [...]
Witam. Proszę o ocenę takiej diety na masę dla kolegi. Niestety nie jest całkowicie samodzielny pod wzgędem żarcia (obiadki mamy:)) więc tyle co się da niech je: Wiek:19 Wzrost: 176 Waga:79 Aktywność fizyczna: Split 3x w tygodniu Staż: 2 lata Zapotrzebowanie: 3100kcal I posiłek: -4 jajka (gotowane/jajecznica) -serek wiejski 150g -20g orzechów [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
